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                                四季豆

                                四季豆

                                【别名】:菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙爪豆、龙骨豆、芸豆、白豆、二生豆
                                【食量建议】:每餐约50~70克
                                【适宜人群】:一般人群均可食用
                                【禁忌人群】:腹胀者忌食

                                四季豆的做法大全

                                四季豆的百科知识 四季豆介绍

                                      四季豆是为豆科一年生缠绕草本植物扁豆的种子。是老百姓餐桌?#40092;?#20998;常见的蔬菜之一。
                                      根系较发达。茎蔓生、半蔓生或矮生。初生真叶为单叶,对生;以后的真叶为三出复叶,近心脏形。总状花序?#24178;?#34678;形花。花冠白、黄、淡紫或紫等色。自花传粉,少数能异花传粉。每花序有花数朵至10余朵,一般结2~6荚。荚果长10~20厘米,形状直或稍弯曲,横断面圆形或扁圆形,表皮密被绒毛;嫩荚呈深浅不一的绿、黄、紫红(或有斑纹)等颜色,成熟时黄白至黄褐色。随着豆荚的发育,其背、腹面缝线处的维管束逐渐发达,中、内果皮的厚壁组织层数逐渐增多,鲜食品质因而降低。故嫩荚采收要力求适时。每荚含种子4~8粒,种子肾形,?#27899;臁?#30333;、黄、黑及斑纹等颜色;千粒重0.3~0.7千克。染色体数2n=22。
                                      菜豆按茎的生长习性可分为3种类型:蔓生种菜豆的茎?#39318;?#26059;性缠绕生长,顶芽为叶芽,各节叶腋可形成侧蔓或花序;生育期一般为100~120天;花序多,开花结荚时间长,产量较高。其矮生变种(P.vulgaris var.humilis)的主茎生长4~8节后顶芽形成,花序不再伸长;各节叶腋发生侧枝或花序,侧枝生长几节后顶芽也形成花序;生育期一般为50~60天;花序少,开花结荚少,产量?#31995;汀?#37319;收期较集中,适宜机械化栽培。蔓生种与矮生种之间的中间类型为半蔓生种。此外,还可按荚果结构分为硬荚菜豆(荚果内果皮革质发达)和软荚菜豆(嫩荚果肥厚少纤维);按用途分为荚用种和粒用种。

                                四季豆的营养价值

                                1.新鲜的豆粒中含有大量的水分,所含热量?#31995;停?#20294;却含有中等量的维生素A和维生素C。
                                2.成熟的四季豆蛋白质含量约23%~25%,碳水化合物约为6·%~63%,脂肪约为1.5%。
                                3.豆粒所含钙是其所含磷的1/6。在未成熟的豆粒中,这两种元素的含量大致相等(一般认为,膳食中钙与磷的比值低?#34987;?#20351;身体对该的利用率降低)。因此,食用四季豆的?#28953;潁?#24212;注意食用一些高?#39057;?#30967;的食品,如奶制品和绿叶蔬菜等。
                                4.豆?#24515;?#25552;供充分的铁?#22270;兀?#29616;代医学证明,四季豆中含有血球凝集素,这是一种蛋白质类的物质,可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成。?#31181;?#20813;疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动,故能激活肿瘤病人的淋巴细胞产生淋巴病毒,对机体细胞有非特异性的伤害作用,有显著的小腿肿瘤的作用。

                                四季豆的食用效果

                                1.增进食欲
                                四季豆中含有蛋白质和多种氨基酸,经常食用能健脾利胃,增进食欲。夏季多食四季豆能消暑,清口。
                                2.养胃下气
                                主治脾虚兼湿、食少便溏,湿浊下注、妇女带下过多,还可用于暑湿伤中、吐泻转筋等症。
                                3.利水消肿
                                有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。
                                4.强壮骨骼
                                虽然四季豆的钙含量不是太多,但是它含有大量的维生素K。男科医院在线咨询专家研究表明,维生素K能增加骨?#36866;?#26494;病人的骨密度,降低骨折的风险。
                                5.缓解缺铁性贫血
                                四季豆中含有丰富的维生素C和铁,经常食用对缺铁性贫血有益。

                                四季豆的食用禁忌

                                1.不适宜腹胀者。

                                2.时间宜长不宜短,要保证四季豆熟透,否则会发生中毒。

                                四季豆的搭配宜忌 四季豆的选购

                                质量好的四季豆,豆荚果呈翠绿色、饱满,豆粒?#26159;?#30333;色或红棕色,?#27844;?#27901;,鲜嫩清香。否则其质量就较差。

                                四季豆的存储

                                四季豆通常直接放在塑料袋中冷藏就能保存5至7天 ,但是摆久了会逐渐出现咖啡色斑点,如果想保存得更久一点,最好将四季豆洗净,用盐水川烫后沥干,再放入冰箱中冷冻 ,便可以保存很久。切记水分一定要沥干,冷冻过的四季豆才不会黏在一起。

                                四季豆的烹饪小技巧

                                1.调前应将豆筋摘除,否则既影响口感,又不易消化。

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